Oi Galera, antes de mais nada quero saber onde esta a fê, cade vc? se alquem que nos segue sabe onde esta a fê me diga por favor. Hoje quero postar sobre atividades aeróbicas que contribuem junto com a dieta para a quebra de gordura de reserva, aqueles kilinhos a mais que tanto incomodam. Fazer atividade física é tao importante como respirar e alimentar. Pois, o corpo humano é a maquina do movimento, se queremos manter nossa maquina ativa devemos cuidar de todos as partes dela - alimentando e movimentando.
As atividades aeróbicas são as mais eficientes para quem está tentando emagrecer. È que a gordura é a principal fonte de energia usada pelo corpo durante o exercício aeróbico. Logo no início da atividade, a principal fonte de energia é o glicogênio muscular. Porém, com o passar dos minutos, a gordura se torna a fonte predominante, o substrato principal usado por nosso corpo Por isso, recomenda-se que o tempo de duração do exercício aeróbico ultrapasse os 20 minutos. Quanto mais tempo a gordura for consumida, mais resultado haverá no emagrecimento. Mas se fizer atividade aeróbica e nao cuidar do que ingeri nao vai adiantar por que o organismo vai reter o que se come, entao alimetnaçao sempre aliada a atividade fisica receita certa para emagrecimento.
Além disso, há uma lista considerável de outros benefícios que o exercício aeróbico pode proporcionar:
- Melhora o humor e combate a depressão.
- Diminui a ansiedade e o estresse.
- Aumenta muito a autoestima.
- Melhora todo o sistema imune.
- Melhora a qualidade do sono.
- Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
- Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
- Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
- Ajuda a prevenir doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
- Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de perder peso, mas também oferecem outros benefícios .um grande beijoooooo cadê a Fê BEIJOOOOOOOOOOOOO
