Eu

Me sinto inteiramente culpada por não estar fazendo muito essas semanas para emagrecer, mas gostaria de saber de mim mesma porque eu estou me prejudicando. Queria saber de mim mesma porque eu não em permito emagrecer.

Hoje

Acordei com fome e comi um pão com manteiga e um copo de leite com achocolatado.
Minha barriga e minha cabeça pesam tanto que dá vontade de chorar.

Natal ta ai em menos de 24 horas!!!!!!!

Oi Galera!!!!!!!
Que saudade que eu tava de você... Bommmmm, o natal esta ai batendo nas nossas portas e a gente so vê as pessoas comprando comidas, bebidas, se preocupando com sobremesas, aperitivos e outras coisinhas mais. Nesta data especial nao so comemoramos o natal que é uma data de reconcilização conosco e com os outros como comemoramos o fim de uma etapa, de um ano, onde parece que tudo que errado fica para tras e tudo de bom vem para nosso lado. È uma época que nos traz tantas lembranças, da infancia, das comidas, dos presentes, das pessoas que ja se foram, das pessoas que ainda nao se foram mas estao distantes, das saudades dos momentos nao vividos ufaaaaaaaa uma data que traz tanta gostosura e nao so na comida, mas muitas gostosuras da alma.
Entao meus amigos do nosso blog, aproveitem o natal como uma data nao so de muitas comidas e bebidas, mas uma data de muita lembrança, muita saudade, muita amizade, muito amor e tambem muito perdão ja que perdoar tambem nos deixa mais leves e mais leves comemos menos.
um grandeeeeeeeeeeeeeeeeeeee beijooooooooooooooo
aproveitem muito este momento com a familia -seja ela quem for
e se preocupem com calorias, dietas so em 3 de janeiro quando o novo ano oficialmente começa.
um abraço nutricional
e lembre-se nós engordamos, criamos as gordurinhas indesejaveis ao longo de um periodo e nao numa noite
um beijo
Mely

Oi

Por algum motivo desconhecido meu computador bloqueou esse blog, mas agora estou aqui!
Semana passada estive em Uberaba um dia para fazer uma prova, mas no mesmo dia vim para minha cidade de volta.
Estou trabalhando aqui, e ajudando minha mãe nesta época de festas que ela fica bem atarefada e nem pode vir pra casa.
A boa noticia é que em janeiro já marquei a academia pra ir!


Boas festas!

Exercicios----

Oi Galera, antes de mais nada quero saber onde esta a fê, cade vc? se alquem que nos segue sabe onde esta  a fê me diga por favor. Hoje quero postar sobre atividades aeróbicas que contribuem junto com a dieta para a quebra de gordura de reserva, aqueles kilinhos a mais que tanto incomodam. Fazer atividade física é tao importante como respirar e alimentar. Pois, o corpo humano é a maquina do movimento, se queremos manter nossa maquina ativa devemos cuidar de todos as partes dela - alimentando e movimentando. 

As atividades aeróbicas são as mais eficientes para quem está tentando emagrecer. È que a gordura é a principal fonte de energia usada pelo corpo durante o exercício aeróbico. Logo no início da atividade, a principal fonte de energia é o glicogênio muscular. Porém, com o passar dos minutos, a gordura se torna a fonte predominante, o substrato principal usado por nosso corpo  Por isso, recomenda-se que o tempo de duração do exercício aeróbico ultrapasse os 20 minutos. Quanto mais tempo a gordura for consumida, mais resultado haverá no emagrecimento. Mas se fizer atividade aeróbica e nao cuidar do que ingeri nao vai adiantar por que o organismo vai reter o que se come, entao alimetnaçao sempre aliada a atividade fisica receita certa para emagrecimento.

Além disso, há uma lista considerável de outros benefícios que o exercício aeróbico pode proporcionar:

1. Melhora o humor e combate a depressão.
2. Diminui a ansiedade e o estresse.
3. Aumenta muito a autoestima.
4. Melhora todo o sistema imune.
5. Melhora a qualidade do sono.
6. Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
7. Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
8. Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
9. Ajuda a prevenir doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
10. Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de perder peso, mas também oferecem outros benefícios  .um grande beijoooooo cadê a Fê BEIJOOOOOOOOOOOOO

Obesidade - PROBLEMAO DE SAÚDE

Oi galera,

O ministro da saúde esta entregando o documento para nova presidente que relata que se nada for feito pelo povo brasileiro em relaçao a alimentaçao e atividade fisica, a obesidade brasileira alcançara os indices americanos em 2022.  Ou seja, se todos nós nao fizermos nossa parte no futuro o numero de gordinhhos vai estar muito grande.
E o que podemos fazer??? Por que tudo isso esta acontecendo??? O que podemos observar é que mudamos muito nossos hábitos de vida, de alimentaçao, de atividades diarias, de atividades fisicas e de comportamentos. Neste tempos atuais, a alimentaçao nao serve apenas para manter o equilibrio energético do nosso corpo, serve para confraternizarmos com amigos, para aplacarmos as tristezas, para ocuparmos o tempo. Hoje nao comemos apenas para suprir nutrientes, hoje o alimento esta mais complexo que tudo no sistema de vida diária e esta muito mais calórico. dêem um aolhadinha no link abaixo e refletam


http://portal.saude.gov.br/portal/arquivos/pdf/SAUDE_BRASIL_2009_COLETIVA.pdf

um grande beijo
Fê me da noticiaaaaaaaaaaaaaaaaa
mely

guilherminho postando definitivamente

Concordo plenamente com a Amely, tipo, emagrecer, é uma questão de tempo...
Tipo eu, que estou tentando emagrecer já faz muito tempo, consegui perder um pouco do meu peso, mas ainda estou Gordo... =X
mas assim, com determinação, e com ajuda, vc pode fazer praticamente de tudo...
Ah e Amely, eu engordei um pouquinho =X
tipo, tive 4 festas de aniversário para ir, aii eu comi um pouquinho mais do que eu devia =/
Mas assim, tenho que segurar bastante, férias é um caos '-'
Fernanda, Vai com Fé que vc vai estar magra e linda em pouco tempo...
vc tem que acreditar que pode...
vencer as vontades de comer...
Quando estiver triste, ao invés de ir direto pra geladeira, procure um ombro amigo e tall...
E claro... Conte sempre com a FORCES xD

"Ao invés de ficar parado no que você fez de errado, olhe para frente, e veja o que ainda pode ser feito..." (Padre Fábio de Melo)

Você consegue, basta Acreditar...

Guilherme


"Cause all of the stars
Have faded away
Just try not to worry
You'll see them some day
Take what you need
And be on your way
And stop crying your heart out" - Oasis - Stop Crying Your Heart Out.

Tradução:
Porque todas as estrelas
Desapareceram
Apenas tente não se preocupar
Você as verá algum dia
Pegue o que você precisa
E siga seu caminho
E pare de chorar tanto.

Oiiii

Fernanda,

É normal tudo isso que você esta vivendo, primeiro a negaçao, depois a aceitaçao e a procura de ajuda e depois a revolta. Amiga, tenha calma, muita calma. A persistência é amiga da tolerancia e do foco. Nao desista mesmo que tudo pareça diferente do planejado, mesmo que todos estejam contra seus planos , mesmo que voce mesmo tente se boicotar. 

você sabe que estou aqui para ajuda-la ta bom. 

Lembrando o que te disse antes que para mudar os habitos alimentares nao adianta apenas mudar o que comer mas deve-se mudar habitos de vida, comportamentos, emoçoes e o jeito que a gente se vê.

Aproveite este momento de reflexao que você esta vivendo e use essa força para ir adiante, aproveite sua juventude, sua beleza, sua inteligencia e seu foco.

beijossssssssssssssssss 

eu to aki 

Mely
P.S. LEIA ESSA MENSAGEM ABAIXO -É MTO BOMMMMM

HOJE É TEMPO DE SER FELIZ!

A vida é fruto da decisão de cada momento. Talvez seja por isso, que a idéia de plantio seja tão reveladora sobre a arte de viver.

Viver é plantar. É atitude de constante semeadura, de deixar cair na terra de nossa existencia as mais diversas formas de sementes.

Cada escolha, por menor que seja, é uma forma de semente que lançamos sobre o canteiro que somos. Um dia, tudo o que agora silenciosamente plantamos, ou deixamos plantar em nós,será plantação que poderá ser vista de longe...

Para cada dia, o seu empenho. A sabedoria bíblica nos confirma isso, quando nos diz que "debaixo do céu há um tempo para cada coisa!"

Hoje, neste tempo que é seu, o futuro está sendo plantado. As escolhas que você procura, os amigos que você cultiva, as leituras que você faz, os valores que você abraça, os amores que você ama, tudo será determinante para a colheita futura.

Felicidade talvez seja isso: alegria de recolher da terra que somos, frutos que sejam agradáveis aos olhos!

Infelicidade, talvez seja o contrário.

O que não podemos perder de vista é que a vida não é real fora do cultivo. Sempre é tempo de lançar sementes... Sempre é tempo de recolher frutos. Tudo ao mesmo tempo. Sementes de ontem, frutos de hoje, Sementes de hoje, frutos de amanhã!

Por isso, não perca de vista o que você anda escolhendo para deixar cair na sua terra. Cuidado com os semeadores que não lhe amam. Eles têm o poder de estragar o resultado de muitas coisas.

Cuidado com os semeadores que você não conhece. Há muita maldade escondida em sorrisos sedutores...

Cuidado com aqueles que deixam cair qualquer coisa sobre você, afinal, você merece muito mais que qualquer coisa.

Cuidado com os amores passageiros... eles costumam deixar marcas dolorosas que não passam...

Cuidado com os invasores do seu corpo... eles não costumam voltar para ajudar a consertar a desordem...

Cuidado com os olhares de quem não sabe lhe amar... eles costumam lhe fazer esquecer que você vale à pena...

Cuidado com as palavras mentirosas que esparramam por aí... elas costumam estragar o nosso referencial da verdade...

Cuidado com as vozes que insistem em lhe recordar os seus defeitos... elas costumam prejudicar a sua visão sobre si mesmo.

Não tenha medo de se olhar no espelho. É nessa cara safada que você tem, que Deus resolveu expressar mais uma vez, o amor que Ele tem pelo mundo.

Não desanime de você, ainda que a colheita de hoje não seja muito feliz.

Não coloque um ponto final nas suas esperanças. Ainda há muito o que fazer, ainda há muito o que plantar, e o que amar nessa vida.

Ao invés de ficar parado no que você fez de errado, olhe para frente, e veja o que ainda pode ser feito...

A vida ainda não terminou. E já dizia o poeta "que os sonhos não envelhecem..."

Vai em frente. Sorriso no rosto e firmeza nas decisões.

Deus resolveu reformar o mundo, e escolheu o seu coração para iniciar a reforma.

Isso prova que Ele ainda acredita em você. E se Ele ainda acredita, quem sou eu pra duvidar... (?) Padre Fábio de Melo

= (

Amanhã o Bem vem aqui em casa e eu deveria ter ido ao salão, me arrumado, emagrecido. Mas não. A mesma de sempre. O problema é que eu não consigo não estudar, e ficar uma hora e meia na academia me deixa com a consciência pesada. Não deveria ser assim. Meu corpo parece uma casa abandonada. Meu cabelo tem dois palmos de raiz escura, minhas unhas são roídas. Ontem enquanto eu comia, fiquei com a sensação de que estava descontando em mim mesma alguma coisa que eu não sei o que é. Como se eu estivesse comendo para me prejudicar. Fico cada dia mais chocada com as minhas fotos, não acho nenhuma bonita. Ontem eu fui no lançamento de um livro da minha professora e tirei uma foto com ela. Não sei como eu me acho magra se estou tão gorda! Parece que o que vejo no espelho é diferente do que as outras pessoas veem. Não sei por onde começar de novo.  

Dia péssimo.

Comi um lanche no treiller da esquina com Coca, bebi cerveja, roí todas as minhas unhas, comi pão de queijo e não fui para a academia. 


Essa semana sem dinheiro pra comprar as coisas do regime, mas segunda virei para Uberaba só pra completar ele com sucesso, fazer os cinco dias.


Continuo redonda.


Fiquei muito triste de não ter tirado minhas medidas, um pouco de desencontro com a Mely também lá. Essa última semana de aula tá sendo ferrada, e como estou sem grana, to comendo o que as pessoas oferecem!






Bjo da redonda.

Sou redonda.

Reflexao!!!

Galera!!!!!!!!!

acho um tudooooooooooo essa reflexao ai de cima!!!!!!!!!!
Nao desistammmmm, mesmo que hoje voce devorou um pedaçao de bolo de chocolate com refrigerante, mesmo que faltou academia para ver novela, mesmo que esteja fazendo tudo errado, nao desista nunca por qeu o seu corpo é morada da alma que é parte de Deus.
um beijooooooo
Fer
 to te esperando akiiiiiiiiiii mely

Carinho e alimentaçao!!

Ola Galera!!!!!!!!!!

Essa semana temos uma semana CHEIA!!!!!!!!! Como vai ser a ultima semana que estaremos juntas neste ano que se finda, quero te acompanhar bem de perto. Como você esta indo embora para casa e quando estamos com nossos pais, fazer dieta é bem mais dificil. Essa semana vamos fazer algo mais pesado para vermos se perdemos pelo menos um kilo. Por falar em família, a alimentaçao esta ligada a nós desde que estamos no útero de nossa mae, na hora do nascimento e em todas as fases da vida. É impressionante o que uma boa comida feita com amor pode fazer por nós mortais. Lembro-me da minha mãe fazendo ovo semi cozido para mim, ela achava que eu era doente kkkk. Coisa de mãe que acha que sempre estamos fraquinhos e vamos ficar doentes, kkkkkkk. Bom mas o importante é que nao podemos e nao devemos trocar amor por comida. A comida é um complemento da vida da gente e nao o motivo da gente viver. Outro dia atendi um paciente com 12 anos e 88 kg com obesidade grau 2 , hipertensao, colesterol alto, trigricerides alto enfim com problemas graves causados pelo excesso de peso. Bom e ai durante a conversa com a mae dele, ela me relatou que alem de tudo que ele comia exagerado- bolachas, paes, doces, muita comida gordurasa e poucas frutas e verduras, antes dele dormir ela preparava um mingauzinho de aveia por que achava que ele podia sentir mal.  O paciente está com obesidade grave com perigo para saúde e precisando de mudar hábitos de vida, hoje ele esta 6 kg mais magro, fazendo atividade fisica 5 vezes por semana e a mãe agora oferece frutas e verduras. O amor continua mas sem exageros de calorias.

Agora vamos voltar para a segunda dieta da Galera,

Café da manha Amely Degraf Terra Nutricionista CRN 20021002864	2 frutas - maça e banana com linhaça e mel	coalhada (1 xicara)com mamao papaya inteiro	coalhada com linhaça e maça	2 unidades de banana prata com coalhada e linhaça	1 unidade de pêra com iogurte doce	A vontade
Colação
Almoço	Arroz 3 colheres de sopa com 2 colheres de sopa de feijão 1 bife Salada de alface, tomate, pepino	Arroz – 3 colheres Frango assado com ervilha Salada de rucula e cenoura	Salada de alface com cenoura, pepino, cheiro verde 2 bifes de carne 3 colheres de arroz	Macarrão ao molho vermelho com queijo parmesão Carne de panela com ervilha Tomates  2 unidades  com cebola e cheiro verde	A vontade
Lanche	1 maça	1 pera	1 nectarina	10 uvas	1 banana
Jantar	1 bife de frango brócolis e tomate na manteiga	1 bife de carne de porco Couve crua com cebola e cheiro verde	Bife de carne vermelha Salada de alface com pepino	Alface com cheiro verde couve crua 1 bife grande de carne vermelha	Á vontade
Ceia	Iogurte doce Com linhaça	Iogurte doce Com linhaça ou castanhas	Iogurte doce Com linhaça	Iogurte doce Com linhaça ou castanhas		A VONTADE

Bom este cardapio é para você sentir um choque de calorias, muitas pesquisas cientificas estao mostrando que se a pessoa no inicio da mudança de vida alimentar perder peso ela continuará perdendo  peso durante todo processo.Entao la vamos nós duas para continuar o processo META 365 dias.

Fernandaaaaaaaaaa, agora vamos mandar ver essa semana., e passa aki para me ver!!!!!!!!!!

beijos Mely

ahhhhhhhh quero mandar um recado para os meus pacientes que estao acompanhando o blog, Renato, Guillherminho. 

Gui estou esperando você aqui com seus comentarios e desabafos

um beijooooooooo

Mely