Oie Galera!!!!!
Gente, vamos falar a verdade, vocês acham que apenas uma única alimentação extravagante cheia de calorias (os famosos X MORTE) vão nos transformar em gordinhas!!!!!!! Não, o que nos leva a ter os quilinhos ou quilões a mais são as intermináveis vezes durantes muitos dias, que acumulam, acumulam e aiiiiiiii já se viu!!!! Por isso podemos nos planejar, seguir uma alimentação saudável, praticar atividade física sempre e ai nos feriados celebres podemos comer sem culpa. Agora quando você não esta se cuidando ai o feriado pode ser fatal para aumentar de 1 a 3 kg por nestes dias, estamos dormindo mais, comendo o tempo inteiro e fazendo praticamente nada de atividade física. Portanto, vou dizer algumas dicas, não se esqueça de comer frutas e verduras durante estes dias, quando comer coloque ate 30% do prato total de verduras
-Tente não colocar mais do que dois a três itens em seu prato de cada vez, pois comemos mais quando o alimento está na nossa frente.
-Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Lembre-se: quanto mais rápido comemos, mais comemos! Após a refeição o cérebro demora 20 minutos para perceber que o corpo está saciado. Beba um pouco de água entre as mordidas. As refeições, durante os feriados festivos, costumam demorar mais e se você comer vorazmente, seu prato ficará vazio quando outras pessoas ainda estão comendo, o que o levará a repetir. -Se tiver escolha, use um prato menor e tente sempre se servir! Você deve ter noção do que coloca no seu prato. -Tome cuidado com o álcool, que é rico em calorias e desacelera o metabolismo. O álcool também prejudica o julgamento, portanto, quanto mais você beber, mas irá comer. Boa sorte! Tenho certeza de que você irá aproveitar muito bem os próximos feriados sem alterar o peso da sua balança.
Beijo nutricional
Mely
