Sábadão

Ontem o almoço foi macarrão com molho vermelho, salada de alface e suco de maracujá. E a noite, a perdição de todas nós: uma festa de aniversário, com salgadinhos e bolo de chocolate. Não poderia ser pior.Ou melhor. Foi divertido, com minha família e se nenhum tipo de culpa por comer de mais, apenas o necessário. 

Fui dormir bem tarde ontem e o café da manhã não rolou de hoje.

Abraços !

Feer.

atividade fisica e alimentaçao

ola meus amigos,

O que mais se conversa em todos os lugares sao receitas de dietas, exercicios milagrosos ou medidas faceis para perder peso rapido sem sofrimento. Hoje tem de tudo no mercado fitness e nutricional, maquinas que prometem abdomen trincado em 30 dias, cremes que afinam 5 cm a barriga, sementes que absorvem gorduras e fazem perder peso em semanas. Bom, vamos esclarecer alguns ´pontos: todos nós temos um potencial genético para peso (só olharmos nossos parentes e analisarmos um a um), invariavelmente nosso dia a dia influencia nosso peso - seja hoje ou no futuro, a emoçao e como lidamos com elas tambem influenciam no nosso peso indiretamente e algumas pessoas ate diretamente. Sao 5 pontos - genetica, alimentaçao, atividade fisica, comportamentos diarios e emoçoes. Todos estes pontos juntos podem influenciar e ate atrapalhar nossas metas em relaçao a peso.
Para perdermos peso com saúde (pensando que vamos envelhecer e que precisamos ter saude para vivermos mais e melhor) devemos procurar equilibrar a alimentaçao de acordo com a fase da vida que estamos vivendo, praticar atividade fisica (se estivermos acima do peso) para que possamos ter um balanço energético negativo, ou seja, para que gastemos mais do que comemos. Por exemplo se durante o dia inteiro comermos 2500 kcal e gastarmos 400 kcal quer dizer que o organismo ficou com 2100 kcal. Destes 2100 o organismo alem do gasto da atividade fisica, ele gasta para taxa de metabolismo basal ( para manter as funçoes essencias como coraçao, pulmao, rins e outros) o que resta ele deposita em forma de trigliceridios na reservas de gorduras corporais.
O que nao podemos fazer é superestimar as atividades fisicas - ou seja, fazemos pouca atividade fisica com gasto calorico baixo e substimar a alimentaçao - comemos e achamos que foi poucas calorias.
Para finalizar nao acreditem em milagres nem na atividade fisica nem na alimentaçao.
Precisa suar a camisa e sentir o prazer de comer alimentos saudaveis.
um grande bejo
Amely Degraf

academia

Voltei da academia, já planejando o almoço de amanhã, e fiz a jantinha de hoje: arroz, bife de porco, couve e uma limonadinha.




A academia daqui é muito bacana, mas é muito longe! Uma diferença é que conheço todo mundo aqui e fica mais divertido ir, principalmente com a minha irmã.




BejoO

Ganhei o selinho da Lidia e da Formigas de Dieta!

Vamos às regrinhas...

 1- Agradecer a pessoa que lhe indicou o selinho...

Desculpem a demora! Ainda não me familiarizei com as regras do blog...muito obrigada, fique muuito feliz!

2- Partilhar 7 coisas sobre mim:

1.                Sou libriana

2.               Namoro a 5 anos

3.               Faço curso de Letras

4.               Sonho morar fora do país

5.               Tenho 21 anos

6.               Amo crianças e sou babá

7.               Vou ser professora, acho a profissão mais linda.

 3- Escolher 10 blogueiras para ganhar este lindo selinho

Diarréia de pensamentos

Lii

Meta 10 kg a menos

Dietas e etceteras

Escrever para emagrecer

Light as feather light

Recomeçar quantas vezes for preciso

Universo feminino

A cada passo uma nova conquista

Manu r.a.

Olá!

Almoço de hoje:
brócolis, bife de frango, arroz, feijão, salada de tomate com pepino e suco de maracujá.




E hoje é dia de academia e vou fazer minha avaliação lá, já que não trouxe o programa de Uberaba comigo. Depois eu volto e ponho pra vocês.


Beijos

Cada dia um ano novo!!!!!!!!!!!!!!

Oi gente!!!!!!!!!!!

Esses ultimos dias andei so observando, passeando pela net e observando muito!!! Cada ano que surge temos muitas promessas, muitos sonhos e muitas metas. E o mais importante de tudo isso é que podemos fazer de todas nossas promessas açoes durante o ano inteiro. Vamos prometer que 2011 cada dia desses 365 que irão passar, nós possamos ter sonhos, metas e realizaçoes diárias. Por exemplo, na alimentaçao se economizarmos da nossa dieta normal 100 kcal por dia no final de um ano podemos ter perdido so de massa gorda 5 kg. E o olha que 100 kcal nao é nada.

Eu mesma estou me propondo a mudar minha vida ja que to mais velhinha e que quanto mais maduros ficamos mais lento é nosso metabolismo e a genética nessas horas sempre começa a atacar rrsss!!!!!!!
Sobre a senhora dona Fernanda, você poderia ter vindo aqui me ver, gosto muito de ti e nao estou aqui para te recriminar, gostaria muito de te ajudar. Estou muito feliz como você esta seguindo a dieta e que esta fazendo academia.
Esse ano tenho uma proposta diferente, gostaria que todos que nos seguem possam participar ativamente de nossos posts. O gui vai começar a postar tambem.
um grande 2011 para todos nós
e que nesses 365 dias quer estao ai nos acompanhando nós possamos todos dias nos fazer promessas.
um beijoooooooo
Mely

Almoço de hoje!

Café da manhã: 2 frutas - maça e banana com linhaça e mel
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz, com 2 colheres de sopa de feijão, um bife de vaca, salada de tomate e pepino.

e hoje a tarde que é dia do bem me ver e a gente sempre comia aquela empadinha básica, hoje vai ser trocada pela maçã.

BeijOs

Para o visitante especial!

Oi, Guilherme!
Obrigada por estar aqui dando apoio e comentando nossas postagens.
É muito bom ver uma pessoa tão nova e tão determinada, determinação que às vezes não tenho.




Como você diz, todos estão querendo nosso bem, mesmo que às vezes não ajudem, oferecendo coisas gordurosas.
Mas meu namorado, por exemplo, quando estou de dieta, ele sempre evita comer coisas que não posso ao meu lado, e começa a prestar mais atenção no que come.
Casais felizes emagrecem juntos, heheh!




Volte sempre, é importante pra nós!



Beijos, Fer

Hoje

Cheguei a pouco tempo da academia, e a mamãe chegou com as compras da RA. Amanhã começa !



BeijOs