Ola Galera!!!!!!!!!!
Essa semana temos uma semana CHEIA!!!!!!!!! Como vai ser a ultima semana que estaremos juntas neste ano que se finda, quero te acompanhar bem de perto. Como você esta indo embora para casa e quando estamos com nossos pais, fazer dieta é bem mais dificil. Essa semana vamos fazer algo mais pesado para vermos se perdemos pelo menos um kilo. Por falar em família, a alimentaçao esta ligada a nós desde que estamos no útero de nossa mae, na hora do nascimento e em todas as fases da vida. É impressionante o que uma boa comida feita com amor pode fazer por nós mortais. Lembro-me da minha mãe fazendo ovo semi cozido para mim, ela achava que eu era doente kkkk. Coisa de mãe que acha que sempre estamos fraquinhos e vamos ficar doentes, kkkkkkk. Bom mas o importante é que nao podemos e nao devemos trocar amor por comida. A comida é um complemento da vida da gente e nao o motivo da gente viver. Outro dia atendi um paciente com 12 anos e 88 kg com obesidade grau 2 , hipertensao, colesterol alto, trigricerides alto enfim com problemas graves causados pelo excesso de peso. Bom e ai durante a conversa com a mae dele, ela me relatou que alem de tudo que ele comia exagerado- bolachas, paes, doces, muita comida gordurasa e poucas frutas e verduras, antes dele dormir ela preparava um mingauzinho de aveia por que achava que ele podia sentir mal. O paciente está com obesidade grave com perigo para saúde e precisando de mudar hábitos de vida, hoje ele esta 6 kg mais magro, fazendo atividade fisica 5 vezes por semana e a mãe agora oferece frutas e verduras. O amor continua mas sem exageros de calorias.
Agora vamos voltar para a segunda dieta da Galera,
| Café da manha Amely Degraf Terra Nutricionista CRN 20021002864
| 2 frutas - maça e banana com linhaça e mel
| coalhada (1 xicara)com mamao papaya inteiro
| coalhada com linhaça e maça | 2 unidades de banana prata com coalhada e linhaça
| 1 unidade de pêra com iogurte doce
| A vontade |
| Colação |
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| Almoço | Arroz 3 colheres de sopa com 2 colheres de sopa de feijão 1 bife Salada de alface, tomate, pepino
| Arroz – 3 colheres Frango assado com ervilha Salada de rucula e cenoura | Salada de alface com cenoura, pepino, cheiro verde 2 bifes de carne 3 colheres de arroz | Macarrão ao molho vermelho com queijo parmesão Carne de panela com ervilha Tomates 2 unidades com cebola e cheiro verde | A vontade |
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| Lanche
| 1 maça
| 1 pera
| 1 nectarina
| 10 uvas
| 1 banana
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| Jantar | 1 bife de frango brócolis e tomate na manteiga
| 1 bife de carne de porco Couve crua com cebola e cheiro verde | Bife de carne vermelha Salada de alface com pepino | Alface com cheiro verde couve crua 1 bife grande de carne vermelha | Á vontade |
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| Ceia | Iogurte doce Com linhaça | Iogurte doce Com linhaça ou castanhas | Iogurte doce Com linhaça | Iogurte doce Com linhaça ou castanhas |
| A VONTADE |
Bom este cardapio é para você sentir um choque de calorias, muitas pesquisas cientificas estao mostrando que se a pessoa no inicio da mudança de vida alimentar perder peso ela continuará perdendo peso durante todo processo.Entao la vamos nós duas para continuar o processo META 365 dias.
Fernandaaaaaaaaaa, agora vamos mandar ver essa semana., e passa aki para me ver!!!!!!!!!!
beijos Mely
ahhhhhhhh quero mandar um recado para os meus pacientes que estao acompanhando o blog, Renato, Guillherminho.
Gui estou esperando você aqui com seus comentarios e desabafos
um beijooooooooo
Mely
