Resultados e Metas

Bom dia Galera! Antes de qualquer coisa quero dizer que estou gostando muito do esforço, da fé e do foco da Fernanda. Parabéns! Parabéns por resistir ao copo de coca-cola nos 40 graus do deserto de Uberaba rrsss. (Vocês sabiam que um copo de coca cola tem em media 147 calorias e 40 gramas de carboidratos simples).

Hoje vou postar os resultados da avaliação antropométrica e nutricional da Fernanda.

Vamos lá:

Peso atual - 82, 700 kg

Altura - 1,69m

Índice de Massa Corporal - 28,86 kg/m

Perímetros

Braço direito relaxado                              34 cm

                                       Cintura -                                                    84  cm

                                       Quadril -                                                    110 cm

                                       Abdômen -                                                 94  cm

                                       Coxa esquerda -                                        62  cm

                                       Coxa direita -                                          62,5 cm

                                       Panturrilha esquerda -                         35,00 cm

Pregas Cutâneas 

                            Subescapular  -                                         23 mm

                             Triciptal          -                                         29 mm

                             Axilar media -                                           27 mm

                             Supra-ilíacas    -                                        30 mm

                            Peitoral         -                                            20 mm

                            Abdominal   -                                            39 mm

                            Coxa -                                                         40 mm

 As medidas antropométricas permitem, em termos absolutos ou por meio de cálculos matemáticos, a identificação das dimensões, proporções e quantidades dos diferentes componentes do corpo humano, que apresentam relação com a aptidão física relacionada à saúde e a aptidão física relacionada ao desempenho esportivo.

 As medidas das pregas cutâneas nos permitem aferir indiretamente a quantidade de gordura corporal em vários pontos do corpo. O compasso é um aparelho utilizado para medir a distância entre dois pontos. O processo para medir a espessura das pregas cutâneas consiste em pinçar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega cutânea. A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutâneos é lida a seguir no mostrador do compasso e registrada em milímetros. O mais importante nesta aferição é a experiência do avaliador e que o mesmo avaliador repita o processo posteriormente.

 Agora depois de todas essas aferições antropométricas realizadas fazemos vários cálculos para chegarmos aos resultados e qual será nossa meta de trabalho nutricional, nós podemos utilizar alguns protocolos de cálculos para conseguirmos chegar à porcentagem de massa magra, massa gorda. No caso da Fernanda utilizei o protocolo de Pollock 7 dobras que utiliza os perímetros, pregas cutâneas, peso e altura e comparam todos esses dados chegando a um resultado final. O resultado da Fernanda foi:

- massa gorda 34, 910%

- massa magra  53,84%

Ainda podemos colocar como resultado final o Índice de Massa corporal  - 28,96kg/m - sobrepeso

 A avaliação final em relação às medidas corporais é que a Fernanda necessita ter uma perda de peso de pelo menos 15% do peso atual. Esta meta nos leva ao objetivo de pesar daqui a alguns meses - 70,5kg.

Bom, amigos da Galera, a avaliação antropométrica esta ai explicadinha.

A avaliação nutricional eu irei postar hoje a tarde junto com a dieta.

Um beijo nutricional bem grande

Beijo, Fer.

Mely                                                                  

essa Foto demonstra a aferição da prega cutânea subescapular.