segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Carinho e alimentaçao!!

Ola Galera!!!!!!!!!!


Essa semana temos uma semana CHEIA!!!!!!!!! Como vai ser a ultima semana que estaremos juntas neste ano que se finda, quero te acompanhar bem de perto. Como você esta indo embora para casa e quando estamos com nossos pais, fazer dieta é bem mais dificil. Essa semana vamos fazer algo mais pesado para vermos se perdemos pelo menos um kilo. Por falar em família, a alimentaçao esta ligada a nós desde que estamos no útero de nossa mae, na hora do nascimento e em todas as fases da vida. É impressionante o que uma boa comida feita com amor pode fazer por nós mortais. Lembro-me da minha mãe fazendo ovo semi cozido para mim, ela achava que eu era doente kkkk. Coisa de mãe que acha que sempre estamos fraquinhos e vamos ficar doentes, kkkkkkk. Bom mas o importante é que nao podemos e nao devemos trocar amor por comida. A comida é um complemento da vida da gente e nao o motivo da gente viver. Outro dia atendi um paciente com 12 anos e 88 kg com obesidade grau 2 , hipertensao, colesterol alto, trigricerides alto enfim com problemas graves causados pelo excesso de peso. Bom e ai durante a conversa com a mae dele, ela me relatou que alem de tudo que ele comia exagerado- bolachas, paes, doces, muita comida gordurasa e poucas frutas e verduras, antes dele dormir ela preparava um mingauzinho de aveia por que achava que ele podia sentir mal.  O paciente está com obesidade grave com perigo para saúde e precisando de mudar hábitos de vida, hoje ele esta 6 kg mais magro, fazendo atividade fisica 5 vezes por semana e a mãe agora oferece frutas e verduras. O amor continua mas sem exageros de calorias.
Agora vamos voltar para a segunda dieta da Galera,
Café da manha Amely Degraf Terra
Nutricionista
CRN 20021002864



2 frutas - maça e banana com linhaça e mel

coalhada (1 xicara)com mamao papaya inteiro
coalhada com linhaça e maça
2 unidades de banana prata com coalhada e linhaça
1 unidade de pêra com iogurte doce
 A vontade
Colação






Almoço
Arroz 3 colheres de sopa com 2 colheres de sopa de feijão
1 bife
Salada de alface, tomate, pepino

Arroz – 3 colheres
Frango assado com ervilha
Salada de rucula e cenoura
Salada de alface com cenoura, pepino, cheiro verde
2 bifes de carne
3 colheres de arroz
Macarrão ao molho vermelho com queijo parmesão
Carne de panela com ervilha
Tomates  2 unidades  com cebola e cheiro verde
A vontade 

Lanche


1 maça
1 pera
1 nectarina
10 uvas
1 banana

Jantar
1 bife de frango
brócolis e tomate na manteiga

1 bife de carne de porco
Couve crua com cebola e cheiro verde
Bife de carne vermelha
Salada de alface com pepino
Alface com cheiro verde couve crua
1 bife grande de carne vermelha
Á vontade

Ceia
Iogurte doce
Com linhaça
Iogurte doce
Com linhaça ou castanhas
Iogurte doce Com linhaça
Iogurte doce Com linhaça ou castanhas

A VONTADE
Bom este cardapio é para você sentir um choque de calorias, muitas pesquisas cientificas estao mostrando que se a pessoa no inicio da mudança de vida alimentar perder peso ela continuará perdendo  peso durante todo processo.Entao la vamos nós duas para continuar o processo META 365 dias.
Fernandaaaaaaaaaa, agora vamos mandar ver essa semana., e passa aki para me ver!!!!!!!!!!
beijos Mely

ahhhhhhhh quero mandar um recado para os meus pacientes que estao acompanhando o blog, Renato, Guillherminho. 
Gui estou esperando você aqui com seus comentarios e desabafos
um beijooooooooo

Mely

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