Olaaaaaaa,
FÊ que bom que vc esta animada com atividade fisica e com alimentaçao> Esse era o nosso intuito ja to feliz!!!
este post quero falar um pouco sobre o que fazer para nos encontrarmos na atividade fisica ideal para nossa vida. O negocio é experimentar, experimentar sempre. Até que um dia voce sente um prazer enorme de fazer aquela atividade fisica. Mas o mais importante disso tudo é que essa atividade fisica nao se torne monotona por que o que faz o exercicio fazer a diferença no nosso organismo é o equilibrio da dieta com o gasto calorico. E infelizmente a medida que vamos acostumando com a atividade, o organismo adapta a este exercicio e nao tem tanto gasto como inicialmente. O importante é sempre avaliar.
Nadar, correr, malhar, dançar, pular - nao importa o que, mas sim quantas vezes fazemos por semana para que o gasto calorico seja muito alto.
E ao descobrirmos a atividade fisica que nos faz inspirar vida, devemos curti-la a muitoooo.
umm beijooooooooooooo
Mely
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
quarta-feira, 19 de janeiro de 2011
SelinhOO
OI, Meninas!
Selinho da http://lightasfeather.blogspot.com/, que tem sido uma amiga e tanto aqui!!
1- Indicar 10 blogs:
2- 10 coisas sobre mim
6. adoro volei, odeio academia
7. toco violino, meu noivo era meu professor
8. moro em uma república em Uberaba, faço Letras
9. tenho mania de organizar, mas sou bagunceira
10. esse ano vou emagrecer pra vida toda! heheh
segunda-feira, 17 de janeiro de 2011
Mais uma semana
Olá, pessoas!
Vou passar pra vocês o que acontecerá essa semana:
Seg, quarta: hidroginástica e caminhada de uma hora e meia
Ter,qui e sext: musculção e caminhada de uma hora e meia
Na musculação estou fazendo circuito: junto dois aparelhos diferentes, revezando suas séries e depois 5 minutos de esteira a 7.0 k/h e depois mais dois aparelhos. Cansa muuuito!!! Fiz na sexta um total de 4 rodadas, e depois mais 15 minutos de esteira.
Hoje meu almoço foi: três colheres de sopa de arroz branco, duas colheres de sopa de feijão preto e meio tomate com cebola e limão.
Agora a pouco um professor meu da faculdade mandou uns 7 livros pra ler para antes das aulas começarem, que seria dia 21 de fevereiro. Já perdi as férias a muito tempo! hehehe
Voltarei para Uberaba dia 7 de fevereiro e gostaria de saber se há alguma academia que oferece hidroginástica por perto, pq lá, querendo ou não, tempo na academia é estudo perdido, ainda mais nesse semestre que começo a estagiar nas escolas de ensino fundamental.
Espero que tudo dê certo, uma ótima segunda com muita esperança pra vocês!
Hoje vou tirar uma foto minha de maiô antes da hidro e ponho aqui.
BeijOO
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
Novidade
Ontem eu fui na hidroginástica, gente!
Foi muito divertido, e depois eu fique mais uma hora e meia fazendo musculação, que eu acho um porre. hahah
A alimentação tá normal, nada de excessos, com muuuita fruta e muuuita verdura e legumes.
aqui a vida é meio parada mesmo, mas tá tudo bem.
BeijOs
Foi muito divertido, e depois eu fique mais uma hora e meia fazendo musculação, que eu acho um porre. hahah
A alimentação tá normal, nada de excessos, com muuuita fruta e muuuita verdura e legumes.
aqui a vida é meio parada mesmo, mas tá tudo bem.
BeijOs
Informaçoes a mil!!
Bom dia!!! Bom dia Fê!!! To sentindo falta de você falar comigo aki no blog rrss , saudades de você!!
Hoje a postagem tem muito haver com tudo que estamos vivendo hoje, com as informaçoes que recebemos todos os dias sobre nutriçao e alimentaçao, sobre as mil reportagens tanto na internet, como nos jornais televisionados como escritos. Hoje saber informaçoes sobre nutriçao está muito facil, mas infelizmente com tanta informação ficamos perdidos, literalmente estamos soltos neste mar de palavras, verdades e mitos.
Até para nós nutricionista as vezes fica um pouco complicado, por que toda hora tem algo que promete milagres e que no fim se volta para famosa frase "acompanhado de uma dieta saudavel".
O que precisamos mesmo é 'tentar", tentar vivermos em um equilibrio alimentar. E buscarmos o equilibrio nosso, nao da nossa colega, nao da nossa mae, nem de qualquer outra pessoa, nosso proprio equilibrio.
como achar esse equilibrio??? Como saber como deve ser a minha dieta equilibrada??? procurando ajuda e acima de tudo adaptando essa ajuda a vida diaria.
Vejo isso todo dia na minha propria familia, por que cada um tem uma memoria alimentar, cada um traz dentro de si algo que aprendeu sobre alimentos e como viver com eles. E para vivermos mais e melhor precisamos melhorar aquilo que fazemos errado e continuar fazendo certo o que esta certo.
E no fim da vida descobrimos que nao ha receitas, nao há medidas, cada um descobre o que deu certo ou errado e paga o preço pelas escolhas
um beijooooooooooooooo
JUIZO EM QUIII AI NA PRAIA
SAUDADES FÊ
MELY
Hoje a postagem tem muito haver com tudo que estamos vivendo hoje, com as informaçoes que recebemos todos os dias sobre nutriçao e alimentaçao, sobre as mil reportagens tanto na internet, como nos jornais televisionados como escritos. Hoje saber informaçoes sobre nutriçao está muito facil, mas infelizmente com tanta informação ficamos perdidos, literalmente estamos soltos neste mar de palavras, verdades e mitos.
Até para nós nutricionista as vezes fica um pouco complicado, por que toda hora tem algo que promete milagres e que no fim se volta para famosa frase "acompanhado de uma dieta saudavel".
O que precisamos mesmo é 'tentar", tentar vivermos em um equilibrio alimentar. E buscarmos o equilibrio nosso, nao da nossa colega, nao da nossa mae, nem de qualquer outra pessoa, nosso proprio equilibrio.
como achar esse equilibrio??? Como saber como deve ser a minha dieta equilibrada??? procurando ajuda e acima de tudo adaptando essa ajuda a vida diaria.
Vejo isso todo dia na minha propria familia, por que cada um tem uma memoria alimentar, cada um traz dentro de si algo que aprendeu sobre alimentos e como viver com eles. E para vivermos mais e melhor precisamos melhorar aquilo que fazemos errado e continuar fazendo certo o que esta certo.
E no fim da vida descobrimos que nao ha receitas, nao há medidas, cada um descobre o que deu certo ou errado e paga o preço pelas escolhas
um beijooooooooooooooo
JUIZO EM QUIII AI NA PRAIA
SAUDADES FÊ
MELY
sábado, 8 de janeiro de 2011
Sábadão
Ontem o almoço foi macarrão com molho vermelho, salada de alface e suco de maracujá. E a noite, a perdição de todas nós: uma festa de aniversário, com salgadinhos e bolo de chocolate. Não poderia ser pior.Ou melhor. Foi divertido, com minha família e se nenhum tipo de culpa por comer de mais, apenas o necessário.
Fui dormir bem tarde ontem e o café da manhã não rolou de hoje.
Abraços !
Feer.
quinta-feira, 6 de janeiro de 2011
atividade fisica e alimentaçao
ola meus amigos,
O que mais se conversa em todos os lugares sao receitas de dietas, exercicios milagrosos ou medidas faceis para perder peso rapido sem sofrimento. Hoje tem de tudo no mercado fitness e nutricional, maquinas que prometem abdomen trincado em 30 dias, cremes que afinam 5 cm a barriga, sementes que absorvem gorduras e fazem perder peso em semanas. Bom, vamos esclarecer alguns ´pontos: todos nós temos um potencial genético para peso (só olharmos nossos parentes e analisarmos um a um), invariavelmente nosso dia a dia influencia nosso peso - seja hoje ou no futuro, a emoçao e como lidamos com elas tambem influenciam no nosso peso indiretamente e algumas pessoas ate diretamente. Sao 5 pontos - genetica, alimentaçao, atividade fisica, comportamentos diarios e emoçoes. Todos estes pontos juntos podem influenciar e ate atrapalhar nossas metas em relaçao a peso.
Para perdermos peso com saúde (pensando que vamos envelhecer e que precisamos ter saude para vivermos mais e melhor) devemos procurar equilibrar a alimentaçao de acordo com a fase da vida que estamos vivendo, praticar atividade fisica (se estivermos acima do peso) para que possamos ter um balanço energético negativo, ou seja, para que gastemos mais do que comemos. Por exemplo se durante o dia inteiro comermos 2500 kcal e gastarmos 400 kcal quer dizer que o organismo ficou com 2100 kcal. Destes 2100 o organismo alem do gasto da atividade fisica, ele gasta para taxa de metabolismo basal ( para manter as funçoes essencias como coraçao, pulmao, rins e outros) o que resta ele deposita em forma de trigliceridios na reservas de gorduras corporais.
O que nao podemos fazer é superestimar as atividades fisicas - ou seja, fazemos pouca atividade fisica com gasto calorico baixo e substimar a alimentaçao - comemos e achamos que foi poucas calorias.
Para finalizar nao acreditem em milagres nem na atividade fisica nem na alimentaçao.
Precisa suar a camisa e sentir o prazer de comer alimentos saudaveis.
um grande bejo
Amely Degraf
O que mais se conversa em todos os lugares sao receitas de dietas, exercicios milagrosos ou medidas faceis para perder peso rapido sem sofrimento. Hoje tem de tudo no mercado fitness e nutricional, maquinas que prometem abdomen trincado em 30 dias, cremes que afinam 5 cm a barriga, sementes que absorvem gorduras e fazem perder peso em semanas. Bom, vamos esclarecer alguns ´pontos: todos nós temos um potencial genético para peso (só olharmos nossos parentes e analisarmos um a um), invariavelmente nosso dia a dia influencia nosso peso - seja hoje ou no futuro, a emoçao e como lidamos com elas tambem influenciam no nosso peso indiretamente e algumas pessoas ate diretamente. Sao 5 pontos - genetica, alimentaçao, atividade fisica, comportamentos diarios e emoçoes. Todos estes pontos juntos podem influenciar e ate atrapalhar nossas metas em relaçao a peso.
Para perdermos peso com saúde (pensando que vamos envelhecer e que precisamos ter saude para vivermos mais e melhor) devemos procurar equilibrar a alimentaçao de acordo com a fase da vida que estamos vivendo, praticar atividade fisica (se estivermos acima do peso) para que possamos ter um balanço energético negativo, ou seja, para que gastemos mais do que comemos. Por exemplo se durante o dia inteiro comermos 2500 kcal e gastarmos 400 kcal quer dizer que o organismo ficou com 2100 kcal. Destes 2100 o organismo alem do gasto da atividade fisica, ele gasta para taxa de metabolismo basal ( para manter as funçoes essencias como coraçao, pulmao, rins e outros) o que resta ele deposita em forma de trigliceridios na reservas de gorduras corporais.
O que nao podemos fazer é superestimar as atividades fisicas - ou seja, fazemos pouca atividade fisica com gasto calorico baixo e substimar a alimentaçao - comemos e achamos que foi poucas calorias.
Para finalizar nao acreditem em milagres nem na atividade fisica nem na alimentaçao.
Precisa suar a camisa e sentir o prazer de comer alimentos saudaveis.
um grande bejo
Amely Degraf
quarta-feira, 5 de janeiro de 2011
academia
Voltei da academia, já planejando o almoço de amanhã, e fiz a jantinha de hoje: arroz, bife de porco, couve e uma limonadinha.
A academia daqui é muito bacana, mas é muito longe! Uma diferença é que conheço todo mundo aqui e fica mais divertido ir, principalmente com a minha irmã.
BejoO
A academia daqui é muito bacana, mas é muito longe! Uma diferença é que conheço todo mundo aqui e fica mais divertido ir, principalmente com a minha irmã.
BejoO
Ganhei o selinho da Lidia e da Formigas de Dieta!
Vamos às regrinhas...
1- Agradecer a pessoa que lhe indicou o selinho...
Desculpem a demora! Ainda não me familiarizei com as regras do blog...muito obrigada, fique muuito feliz!
2- Partilhar 7 coisas sobre mim:
1. Sou libriana
2. Namoro a 5 anos
3. Faço curso de Letras
4. Sonho morar fora do país
5. Tenho 21 anos
6. Amo crianças e sou babá
7. Vou ser professora, acho a profissão mais linda.
3- Escolher 10 blogueiras para ganhar este lindo selinho
Diarréia de pensamentos
Lii
Meta 10 kg a menos
Dietas e etceteras
Escrever para emagrecer
Light as feather light
Recomeçar quantas vezes for preciso
Universo feminino
A cada passo uma nova conquista
Manu r.a.
Olá!
Almoço de hoje:
brócolis, bife de frango, arroz, feijão, salada de tomate com pepino e suco de maracujá.
E hoje é dia de academia e vou fazer minha avaliação lá, já que não trouxe o programa de Uberaba comigo. Depois eu volto e ponho pra vocês.
Beijos
brócolis, bife de frango, arroz, feijão, salada de tomate com pepino e suco de maracujá.
E hoje é dia de academia e vou fazer minha avaliação lá, já que não trouxe o programa de Uberaba comigo. Depois eu volto e ponho pra vocês.
Beijos
terça-feira, 4 de janeiro de 2011
Cada dia um ano novo!!!!!!!!!!!!!!
Oi gente!!!!!!!!!!!
Esses ultimos dias andei so observando, passeando pela net e observando muito!!! Cada ano que surge temos muitas promessas, muitos sonhos e muitas metas. E o mais importante de tudo isso é que podemos fazer de todas nossas promessas açoes durante o ano inteiro. Vamos prometer que 2011 cada dia desses 365 que irão passar, nós possamos ter sonhos, metas e realizaçoes diárias. Por exemplo, na alimentaçao se economizarmos da nossa dieta normal 100 kcal por dia no final de um ano podemos ter perdido so de massa gorda 5 kg. E o olha que 100 kcal nao é nada.
Eu mesma estou me propondo a mudar minha vida ja que to mais velhinha e que quanto mais maduros ficamos mais lento é nosso metabolismo e a genética nessas horas sempre começa a atacar rrsss!!!!!!!
Sobre a senhora dona Fernanda, você poderia ter vindo aqui me ver, gosto muito de ti e nao estou aqui para te recriminar, gostaria muito de te ajudar. Estou muito feliz como você esta seguindo a dieta e que esta fazendo academia.
Esse ano tenho uma proposta diferente, gostaria que todos que nos seguem possam participar ativamente de nossos posts. O gui vai começar a postar tambem.
um grande 2011 para todos nós
e que nesses 365 dias quer estao ai nos acompanhando nós possamos todos dias nos fazer promessas.
um beijoooooooo
Mely
Esses ultimos dias andei so observando, passeando pela net e observando muito!!! Cada ano que surge temos muitas promessas, muitos sonhos e muitas metas. E o mais importante de tudo isso é que podemos fazer de todas nossas promessas açoes durante o ano inteiro. Vamos prometer que 2011 cada dia desses 365 que irão passar, nós possamos ter sonhos, metas e realizaçoes diárias. Por exemplo, na alimentaçao se economizarmos da nossa dieta normal 100 kcal por dia no final de um ano podemos ter perdido so de massa gorda 5 kg. E o olha que 100 kcal nao é nada.
Eu mesma estou me propondo a mudar minha vida ja que to mais velhinha e que quanto mais maduros ficamos mais lento é nosso metabolismo e a genética nessas horas sempre começa a atacar rrsss!!!!!!!
Sobre a senhora dona Fernanda, você poderia ter vindo aqui me ver, gosto muito de ti e nao estou aqui para te recriminar, gostaria muito de te ajudar. Estou muito feliz como você esta seguindo a dieta e que esta fazendo academia.
Esse ano tenho uma proposta diferente, gostaria que todos que nos seguem possam participar ativamente de nossos posts. O gui vai começar a postar tambem.
um grande 2011 para todos nós
e que nesses 365 dias quer estao ai nos acompanhando nós possamos todos dias nos fazer promessas.
um beijoooooooo
Mely
Almoço de hoje!
Café da manhã: 2 frutas - maça e banana com linhaça e mel
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz, com 2 colheres de sopa de feijão, um bife de vaca, salada de tomate e pepino.
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz, com 2 colheres de sopa de feijão, um bife de vaca, salada de tomate e pepino.
e hoje a tarde que é dia do bem me ver e a gente sempre comia aquela empadinha básica, hoje vai ser trocada pela maçã.
BeijOs
segunda-feira, 3 de janeiro de 2011
Para o visitante especial!
Oi, Guilherme!
Obrigada por estar aqui dando apoio e comentando nossas postagens.
É muito bom ver uma pessoa tão nova e tão determinada, determinação que às vezes não tenho.
Como você diz, todos estão querendo nosso bem, mesmo que às vezes não ajudem, oferecendo coisas gordurosas.
Mas meu namorado, por exemplo, quando estou de dieta, ele sempre evita comer coisas que não posso ao meu lado, e começa a prestar mais atenção no que come.
Casais felizes emagrecem juntos, heheh!
Volte sempre, é importante pra nós!
Beijos, Fer
Hoje
Cheguei a pouco tempo da academia, e a mamãe chegou com as compras da RA. Amanhã começa !
BeijOs
BeijOs
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